中国好人候选人｜严静-13年磨一“绳” 让中国跳绳扬名世界

“我现在的目标就是带领运动员突破我们曾在2018年世锦赛上创下的世界团体总分第一的辉煌，让世界见证中国运动员的风采。”8月15日，在接受记者采访时，黔江区新华小学体育教师严静如是说。

从事教育事业26年、教授跳绳技巧13年，他训练培养了20多位世界冠军和近百名优秀队员，打破3项亚洲纪录、2项世界纪录，在多项国际赛事中斩获金牌近20枚，在全国大赛中获得奖牌总数超过220枚，让中国跳绳扬名世界。

▲严静带着队员们出发参加2025年在日本举行的世界跳绳锦标赛。由受访者供图

1998年大学毕业，严静进入黔江区新华小学成为一名体育教师。2012年8月，他被区体育局抽调到市里培训花样跳绳项目。从那时起，他便对跳绳项目产生浓厚兴趣。当年秋季开学，他在校方支持下成立了一支100多人的跳绳队。

一开始，严静只认为跳绳操作简单，有利于增强孩子的心肺功能，值得推广。在实际的教学与带队参赛中严静发现，跳绳远没有想象中那么简单。

“绳按材质可分为棉绳、胶绳、竹节绳、钢丝绳，跳法也分个人花样、同步花样、交互绳花样、车轮花样等。”严静告诉记者，不同的花样应用不同材质的绳，训练跳法也与其他专业队伍有很大差异。

他开始定制专业跳绳、研究力学与人体学等专业知识，反复观看跳绳比赛视频，多方请教学习。多次实践总结后，他发现通过缩短绳的半径，采用屈体跳方式，对提高成绩和强健身体更为有利。

经过近一年时间反复摸索和改进，“严式单摇速跳技术”形成，被业界称为“严氏速跳法”。从2014年至今，“严式单摇速跳技术”多次在国内国际赛事上亮相，让中国速跳领先世界。

▲严静正在指导队员训练。由受访者供图

都说严师出高徒，严静对队员训练要求非常严格。2023年寒假，跳绳队只休息了5天，大年初三就回到学校训练。2024年暑假，跳绳队几乎无休。从亚锦赛回来的队员们休整3天后，即刻归队训练。13年来，严静带着跳绳队将训练变成日常。

为了不耽误学习，训练时间安排在早上开课前2小时和放学后1小时，风雨无阻。

训练中，严静对队员的每一个动作都力求精准。指导训练时，他高度集中注意力，以发现任何一个可能出现失误的小问题，引导孩子们反复练习、反复提升。

晚上，他常常一个人关起门来观看孩子们比赛的视频回放，不断复盘细抠每一个动作细节。2024年，他执教的新华小学跳绳队在亚洲跳绳锦标赛中获得4金4银3铜的好成绩。

除了跳绳队教练的身份外，严静也时刻不忘作为教师教书育人的使命。他坚持将“教”与“育”相结合，根据学生个性化差异，因材施教，将速度、力量、难度、花样结合，让大家在跳绳中展现各自风采。他还改编普及“黔江土家摆手绳”，让课间绳操成为学校一道亮丽的风景。